On médite ?
Bonjour à toutes et tous,
Aujourd’hui, focus sur la méditation, un moment bien-être à privilégier pour se sentir mieux au quotidien !
Cette pratique consiste à se concentrer sur sa respiration et à laisser passer les pensées en les observant. Il est important d’y aller progressivement sans se juger et de se donner le temps.
Le lâcher prise est le maître mot ici !
Voici donc un guide d’emploi pour tester la pratique tranquillement :
Installez-vous dans un endroit calme, chez vous ou au travail (salle de pause, poste de travail si vous possédez des écouteurs), l’idée étant de pas être dérangé pendant la durée de l’exercice. À partir de ce moment, fermez les yeux, focalisez-vous sur votre respiration, les inspirations et les expirations et observez vos pensées sans les retenir. Peu à peu, mesurez la détente qui s’installe dans vos membres puis dans la totalité de votre corps. Sentez l’ancrage des pieds dans le sol. Appréciez le moment…
Lorsque vous le souhaitez, reprenez peu à peu le contrôle de votre corps, rouvrez les yeux !
À la fin de l’exercice, n’hésitez à hydrater votre corps avec de l’eau ou une infusion SANTANE de votre choix J